Gjymtyrët e sipërme janë të mpirë periodikisht, dhe lëvizshmëria e gjuhës është e shqetësuar? A jeni i shqetësuar për dhimbjet e kokës dhe dobësinë? A rritet presioni ashpër apo bie, ritmi i zemrës humbet apo shpejtohet? Simptomat tregojnë nerva dhe probleme me shtyllën kurrizore. Shkaku më i mundshëm është osteokondroza e qafës së mitrës, e cila shoqërohet me spazma të muskujve dhe marramendje. Sëmundja, në kundërshtim me mitet, shfaqet tek të rinjtë dhe kërkon trajtim të duhur.
Faktorët dhe masat paraprake
Provokoni osteokondrozën e qafës së mitrës është e aftë të:
- metabolizmi i keq;
- jetesa e ulur ose e ulur;
- Çrregullimi i mikrokirulacionit, i cili është një sëmundje trashëgimore;
- Lëndimet e departamentit të qafës ose shpatullave.
Pacientët që dyshuan për shenja të osteokondrozës, rekomandojnë së pari të konsultoheni me një mjek dhe të kaloni nëpër CT ose MRI. Për më tepër, merrni teste gjaku për të kuptuar se çfarë saktësisht provokoi zhvillimin e sëmundjes.
Trajtimi zgjidhet individualisht, në varësi të shkakut. Mjeku jep një drejtim për masazh ose përshkruan tableta, ointments ose xhel me një efekt anti -inflamator. Ndonjëherë spazma dhe dhimbja zhduken nëse blini një jastëk ortopedik ose ndryshoni punën.
Askush nuk është i sigurt nga osteokondroza e qafës së mitrës, por në rrezik ata e gjejnë veten:
- Punëtorët e zyrës;
- shitësit;
- stafi mjekësor;
- mësuesit dhe mësuesit;
- administratorët;
- floktar;
- Programuesit.
Përfaqësuesit e këtyre profesioneve qëndrojnë shumë ose ulen në kompjuter, por departamentet e qafës së mitrës dhe shpatullave mbeten joaktive. Muskujt po dobësohen, kërcit humbet elasticitetin dhe disqet intervertebrale marrin një minimum të lëndëve ushqyese. Rreziku i pinch -it të mbarimit nervor dhe osteokondrozës rritet.
A duhet vërtet të kërkoni një punë të re? Jo, nëse pacienti:
- zëvendësoni dyshekun e zakonshëm dhe jastëkun poshtë me varietete ortopedike;
- do të zgjedhë një karrige të përshtatshme kompjuterike me një shpinë të lartë;
- do të përfshihet rregullisht në shtëpi ose në palestër, duke copëtuar muskujt dhe nyjet;
- refuzojnë nikotinën dhe alkoolin;
- Rishikoni dietën e zakonshme dhe bëni disa ndryshime në të.
Gratë rekomandohen të braktisin takat e larta dhe të duan këpucë baleti ose këpucë sportive.
Osteokondroza nuk do të zhduket menjëherë pas blerjes së jastëkut të duhur ose dy ose tre klasave në palestër, por gradualisht, mirëqenia do të përmirësohet, dhe simptomat do të zhduken me vetë sëmundjen.
Më shumë perime dhe proteina
Rimëkëmbja promovohet nga ushqimi i duhur. Pacientët me një peshë të tepërt të trupit rekomandohen të humbin peshë gradualisht për të zvogëluar ngarkesën në nyje dhe disqe intervertebrale. Por uria është e ndaluar, si dhe ulja në mono -diets.
Një person me osteokondrozë duhet të marrë një sasi të mjaftueshme të kalciumit dhe magnezit çdo ditë, si dhe fosfor dhe kalium. Rivendosja e mbaresave nervore lehtësohet nga vitaminat B që heqin inflamacionin, dhe acidin askorbik të nevojshëm për prodhimin e kolagjenit. Ju nuk mund të bëni pa proteina të përfshira në mish dhe vezë.
Gjendja e rruazave të qafës së mitrës përkeqësohet për shkak të kripës, ushqimeve të skuqura dhe yndyrnave shtazore. Ne do të duhet të harrojmë ekzistencën e tiganit dhe të duam enët me avull, të zëvendësojmë gjalpin me vaj perimesh dhe të blejmë gjoksin e pulës në vend të sallamit.
Marinadat dhe buka e bardhë, ushqimi i konservuar, pijet e ëmbla dhe barkuja po çojnë në përkeqësim të osteokondrozës. Inflamacioni dhe dhimbja në rajonin e qafës së mitrës do të heqë:
- Majdanoz, i cili hollon gjakun;
- Peshqit e detit dhe sallatat me vaj liri;
- arra dhe mëlçia e merlucit;
- bishtajore, në të cilat ka shumë vitamina të grupit B dhe proteina;
- mish pule ose viçi;
- zemër;
- perime të steamed dhe fruta të freskëta ose të pjekura;
- Disheld që përmban xhelatinë;
- Venat e viçit të zier që kryejnë funksionin e kondroprotektorëve.
Proceset metabolike normalizojnë drithërat dhe produktet e qumështit, zierjet bimore dhe ujin e zakonshëm. Organizmi i dehidratuar është rivendosur më ngadalë, dhe indet e buta dhe kockore me mungesë lëngjesh bëhen të brishta.
Kafeja dhe çaji i zi janë kundërindikuar në osteokondrozë, të cilat kanë një efekt diuretik dhe kontribuojnë në rrjedhjen e kalciumit dhe mineraleve të tjera të dobishme nga trupi.
Dita fillon me karikimin
Ushtrimet janë kundërindikuar në përkeqësimin e sëmundjes. Rekomandohet të përfshiheni pas ilaçit ose trajtimit alternative, kur dhimbja dhe inflamacioni zhduket. Një kompleks i veçantë do të rivendosë lëvizshmërinë e rajonit të qafës së mitrës dhe shpatullave, do të lehtësojë spazmat e muskujve dhe marramendjen.
Filloni me ushtrime të lehta, duke e komplikuar gradualisht detyrën:
- Shtrihuni në një shtrat ose divan, duke varur qafën dhe kokën. Sipërfaqja duhet të jetë e drejtë, pa tuberkula dhe gropa, mesatarisht të ngurtë. Shpatullat janë në shtrat, duart janë të relaksuara dhe të shtrira përgjatë trupit. Duke u përpjekur të tendosni vetëm muskujt e qafës, ngrini pa probleme dhe ulni kokën. 10 përsëritje. Kthehuni në anën e djathtë, dhe pastaj në të majtë.
- Uluni në një karrige ose bëhuni në mes të një dhome me një shpinë të drejtë. Për të relaksuar muskujt e qafës dhe shpatullave, duke lejuar që koka të bjerë përpara dhe majtas, mbrapa dhe djathtas. Në secilin drejtim, 4-6 pjerrësi. Pastaj, tendosni muskujt e qafës sa më shumë që të jetë e mundur dhe bëni lëvizje të ngjashme, duke u përpjekur të merrni mjekrën në gjoks dhe të prekni shpatullat me faqet e tij.
- Duke mbetur në një pozicion ulur me një shpinë të drejtë, merrni një laps ose stilolaps në dhëmbë. Duke lëvizur vetëm kokën dhe qafën, vizatoni shkronja ose numra në ajër, duke u përpjekur të mos përsëritet vetë.
- Vendosni me një laps, kthehuni në të djathtë dhe shikoni mbi supe. Duke shtypur pak pëllëmbën në faqe ose tempull, përpiquni të ktheheni në pozicionin e fillimit. Koka përpiqet të kapërcejë presionin dhe bën lëvizje të formës së lavjerrësit, duke copëtuar muskujt e rajonit të qafës dhe kraharorit. 30 - 40 përsëritje, pastaj kthehu në drejtimin tjetër.
- Shtrihuni me stomak në dysheme, duke i rregulluar duart përgjatë trupit. Ngjitni ballin tuaj në tokë dhe shtrini gjymtyrët e sipërme mbi kokën tuaj, pa u përkulur në bërrylat tuaja. Linger për 4-6 sekonda, merrni pozicionin fillestar.
Ushtrimet 1, 3 dhe 4 mund të bëhen me agjentë të peshimit. Dumbje të vogla të përshtatshme që peshojnë jo më shumë se 0.5 kg, ose gjysmë shishe me ujë. Aplikojini ato në kokë, duke mbajtur duart e tyre dhe bëni kthesa dhe prirje.
Muskujt rekomandohen të gatuajnë në mëngjes për të zgjuar trupin, dhe në mbrëmje, si dhe gjatë një pushimi dreke.
Metodat popullore të luftimit të osteokondrozës
Metodat jo -tradicionale të trajtimit të rajonit të qafës së mitrës diskutohen domosdoshmërisht me një mjek. Disa ilaçe dhe procedura homeopatike përkeqësojnë gjendjen e pacientit dhe çojnë në përkeqësim të osteokondrozës.
Jargavan
Mbushni një kavanoz litër me lule të freskëta vjollcë. Mos kompakt lëndë të para, derdhni alkool të përzier me ujë ose vodka. Mbajeni nën shtrat për 2 javë, duke u lëkundur periodikisht. Qëndroi fërkimin e produktit në qafë dhe shpatulla, si dhe përdorni 30-40 pika brenda. Shtoni në ujë ose çaj, pini pasi të keni ngrënë.
Kompresa dhe rrepkë
Inflamacioni hiqet maska me baltë. Komponenti për aplikime mund të porositet në dyqane të specializuara. Mbajeni papastërtitë në një enë qelqi, një gji i fjalëve. Vjelja për kompresim nxehet në një banjë uji në 40 gradë dhe aplikohet në qafë, majtas derisa të ftohet. Ju do të duhet nga 10 deri në 15 procedura të rregullta.
Në vend të papastërtisë, përdoret lëng i shtrydhur fllad nga rrepka, i cili përzihet me një sasi të barabartë mjalti. Këmbëngulni një përzierje të një dite, pastaj holloni me vodka. Për një pjesë të alkoolit, 4 pjesë të lëngut. Fërkoni në zonën e përflakur me lëvizje masazhesh, mbulojeni me film plastik dhe mbështilleni me një shall. Lini për disa orë ose shkoni në shtrat me një kompresim mjalti dhe lani mbetjet në mëngjes.
Locione të ngrohta
Zhyt fletën e lakrës në ujë të valë për 30-40 sekonda. Hiqeni dhe rrihni shpejt me një çekiç derisa të ftohet. E vogël një shtresë e hollë mjalti, ngjiteni në qafë. Fiksoni me filmin e kapur, mbështilleni atë me një shall ose shall. Prisni 1 orë.
Në vend të lakrës, përdoren gjethe rrikë. Pjesa e punës është zhytur në ujë të valë, por nuk trajtohet me mjaltë. Ata e mbështjellin qafën me gjethe të ngrohta dhe të mbuluara me një shall në majë.
Tortillat e thekur të thekur, si dhe një përzierje e patateve të ziera dhe mjaltit të grirë, aplikohen në qafë. Masa është e mbështjellë me garzë në mënyrë që të mos përhapet në të gjithë trupin, dhe të presë 20 minuta.
Pas kompresave ose locioneve, një vaj analgjezik fërkohet në muskuj.
Me spazma, merren relaksuesit e muskujve. Tabletat relaksojnë muskujt e lëmuar, por zvogëlojnë presionin e gjakut.
Vetë -masazh
Kur aplikoni një xhel ose vaj, duhet të gatuaj qafën dhe shpatullat. Butësisht shtypni, shtrydhni, fërkoni dhe godisni në një skuqje të lehtë të lëkurës. Lëvizjet spirale dhe rrethore, si dhe dridhjet, heqin ndjesitë e sikletit.
Tifozët e serive rekomandohen të kalojnë kohën me përfitimin e shpinës dhe qafës:
- Për të lagur një peshqir ose copë indi pambuku në kripë.
- Mos shpëlani, thahet në bateri në mënyrë që pjesa e punës të bëhet e ngurtë.
- Ulur në shtrat, erë skajet e peshqirit në pëllëmbën e dorës dhe hidheni pas shpinës.
- Tërhiqeni, fërkoni lëkurën dhe muskujt me lëvizje "sharre" derisa të shfaqet një ndjesi shpimi gjilpërash.
- Përfundoni masazhin me Patting me peshqir.
Shtë e pamundur të shtypësh fort në shpinë, sepse detyra kryesore e masazhit është përmirësimi i qarkullimit të gjakut në qafë. Procedura përsëritet çdo ditë, ju mund të merrni aplikantë, e cila është krijuar posaçërisht për trajtimin e osteokondrozës.
Refuzimi i zakoneve të këqija dhe ushtrimeve të rregullta do të ndalojë shkatërrimin e disqeve intervertebrale. Dieta në kombinim me ilaçet dhe mjetet juridike homeopatike do të largojë inflamacionin dhe do të rivendosë indin e kërcit. Nuk është e vështirë të heqësh qafe osteokondrozën nëse ndiqni këshillat e specialistëve dhe kujdeseni për trupin tuaj çdo ditë.